Conforme a atividade, meus dados:

Ingestão calórica:

Café da Manhã: 154 kcal

Almoço: 564 kcal

Janta: 420 kcal

Lanche: 144 kcal

Consumo calórico:

Andar no plano: 320 kcal

Consumo básico*: 1200 kcal

* Consumo necessário para manter o organismo funcionando, 50 kcal por hora.

Equilíbrio Energético = Consumo - Gasto

Equilíbrio Energético = 1286 - 1520

Equilíbrio Negativo

Gordurinhas

É notável a falta de importância que as pessoas dão aos alimentos saudáveis, mas o fato é que todas aquelas gordurinhas indesejáveis poderiam ser diminuídas se prestasse mos mais atenção ao que comemos. Outro fato esquecido é o dos exercícios físicos. As pessoas têm preguiça de exercitar, o que além de fazer mal ao corpo, contribui para o ''engordamento'.

Devemos equilibrar tanto alimentos saudáveis quanto hábitos saudáveis, tornando assim nosso corpo mais forte, mais belo e mais capacitado para enfrentar o dia a dia.

Luis Gustavo Bolson Lopes