A Ciência do Viver Bem

A Ciência do Viver Bem

1.Ouça musica
2.Prepare-se para envelhecer
3.Tenha fé
4.Ande mais a pé
5.Tenha pelo menos um amigo
6.Coma devagar
7.Desligue a TV

Estes são sete passos simples para quem quer ter uma vida saudável e longa, conforme a matéria "A ciência do Viver Bem" publicada na revista SUPERINTERESSANTE edição nº222.

Mostra que a saúde é bem mais que alimentos saudáveis.

Eu faço a maior parte dos atos citados acima: não vejo muita TV, escuto música, tenho fé, amigos e com certeza ando a pé! Porém é fato que muitas pessoas não fazem isso o que é de certa forma triste pois terão diversos problemas de saúde.

Fica claro que há uma dependência entre saúde física e psicologia e temos que cuidar das duas!!!

Vou ser franco, sinto dizer que o blog nada adicionou à minha vida. Eu, com escasso tempo que tenho e a dificuldade de acesso a computador ligado a internet, tornou as atividades do blog uma obrigação simplesmente curricular porém sem me ensinar nada.

Digo que seria melhor se vocês tivessem passados trabalhos em sala de aula sobre esportes e coisas assim e não coisas as vezes muito superficiais ou apenas para passar uma lição. É apenas a minha opinião, sei que deve ter alguns que gostaram das atividades. Gostaria também que se essas atividades forem continuar, que vocês avisassem na sala que tinha uma nova atividade no blog, desse jeito não teríamos que conferir todos os dias. Sem mais.

Vou ser franco, sinto dizer que o blog nada adicionou à minha vida. Eu, com escasso tempo que tenho e a dificuldade de acesso a computador ligado a internet, tornou as atividades do blog uma obrigação simplesmente curricular porém sem me ensinar nada.

Digo que seria melhor se vocês tivessem passados trabalhos em sala de aula sobre esportes e coisas assim e não coisas as vezes muito superficiais ou apenas para passar uma lição. É apenas a minha opinião, sei que deve ter alguns que gostaram das atividades. Gostaria também que se essas atividades forem continuar, que vocês avisassem na sala que tinha uma nova atividade no blog, desse jeito não teríamos que conferir todos os dias. Sem mais.

Analizando os dados obtidos com minha entrevista com alunos do ensino médio pode se concluir uma série de fatos sobre os jovens de hoje. Como ficou claro em minha pesquisa, o jovem que prática esporte, o faz por pura diversão e não com intenção de melhoramento da saúde, fica assim claro porque o desinteresse em acompanhamento profissional. Os jovens que nao fazem nenhuma atividade física, não a fazem mais por preguiça do que por falta de tempo, pois tempo sempre se arranja, podendo ser considerados sedentários.

É importante comentar que as inovações tecnológicas tem contribuído para esse "sedentarismo", ou seja os avanços tecnológicos tem sido um atraso quando se trata de saúde física de alguns indivíduos.

Em minhas entrevistas, na qual entrevistei três meninos e duas meninas ficou claro o desinteresse por parte delas em práticas saudáveis esportivas. Assim, acho que é importante desde cedo que seja destacado a importância da atividade fisica na saúde e no bem estar de cada um, como já é realizado em algumas escolas Brasil a fora.

Destaque para a entrevista que consta no post abaixo!

Conforme a atividade, meus dados:

Ingestão calórica:

Café da Manhã: 154 kcal

Almoço: 564 kcal

Janta: 420 kcal

Lanche: 144 kcal

Consumo calórico:

Andar no plano: 320 kcal

Consumo básico*: 1200 kcal

* Consumo necessário para manter o organismo funcionando, 50 kcal por hora.

Equilíbrio Energético = Consumo - Gasto

Equilíbrio Energético = 1286 - 1520

Equilíbrio Negativo

Gordurinhas

É notável a falta de importância que as pessoas dão aos alimentos saudáveis, mas o fato é que todas aquelas gordurinhas indesejáveis poderiam ser diminuídas se prestasse mos mais atenção ao que comemos. Outro fato esquecido é o dos exercícios físicos. As pessoas têm preguiça de exercitar, o que além de fazer mal ao corpo, contribui para o ''engordamento'.

Devemos equilibrar tanto alimentos saudáveis quanto hábitos saudáveis, tornando assim nosso corpo mais forte, mais belo e mais capacitado para enfrentar o dia a dia.

Luis Gustavo Bolson Lopes

Atividade 4

Para cada Kg são necessárias 33 calorias para suprir todas as necessidade vitais de um indiviúo. Se esse Individúo tem 70 kg, o caculo fica da seguinte maneira:

33 X 70 = 2310 Kcal

Levando em conta uma atividade fisica moderada o que corresponderia a 3 horas de exercicios semanais, calcula-se quantas calarias são necessaris para realizar as atividades fisicas ( para cada hora de treino sao necessarios 8,5 kcal para cada kg de peso)

8,5 X 0,5* X 70 = 297,50

(3 horas semanais = 0,43 por dia, aproximadamente 0,5.)

2310 + 297,50 = 2607,50

Para manter um individuo de 70 kg serão necessárias 2607,5 kcal.